20 минут быстрым шагом или 15 лет в голове. Мой личный антидепрессант без таблеток
Иногда мне кажется, что я выиграл в лотерею под названием жизнь. Просто посмотрите, как выглядит мой путь до офиса.
Я уже примерно неделю хожу в офис пешком, а не на машине. И пипец я каждый день кайфую от видов, от красоты, от лета и вообще в целом от жизни.
И знаете, я не просто так решил ходить до офиса пешком:
С моей работой я постоянно нахожусь у себя в голове. Когда я записываю курсы, когда я планирую и делаю маркетинг, когда я разрабатываю сайты, когда я настраиваю рекламу…
Вот все эти действия эффективно работают, когда я максимально погружен в размышления.
И честно говоря, я уже устал, что последние лет 15 - 20 я нахожусь внутри у себя в голове и вообще не замечаю, какая красота творится вокруг меня.
И вот недавно я просто начал фокусировать свой взгляд на вещах, которые находятся вне моей головы. И я словил то самое чувство под названием “здесь и сейчас”
Вот сколько я про эту идею не читал, всегда это была какая-то муть. Но вот как только я переключил своё внимание из себя, из своего внутреннего мира на внешние объекты, я сразу обнаружил себя в состоянии “здесь и сейчас”
А потом я посмотрел на свою любимую жену Лену и охренел от того, что я её вижу!!!
По-настоящему вижу. То есть моё сознание как-то привыкло ко всему.
Такое ощущение, как будто я все эти годы жил не в настоящей реальности, а в иллюзорной. В той реальности, которую прорисовывает мне мой мозг.
То есть он всё заархивировал, сжал, закешировал вообще всё, что окружает меня. И выдаёт мне закешированную версию мира и людей.
И получается, что я вижу не реальный мир, а тот мир, который прорисовывает мне мой мозг.
Кстати, если кто-то варится в депрессивных мыслях, слушает блэк-метал и загоняется, такому человеку мозг дорисовывает блэк-метальный депрессивный мир.
Тебе повезло, если ты варишься не в блэк-метале, а в каких-нибудь розовых пони, то тогда мозг тебе дорисовывает, что всё чики-пики.
Но куда круче жизнь в незакешированной версии реальности, которую дорисовывает мозг. А видеть её, ощущать и проживать этот момент.
Теперь, когда я хожу до офиса, я тренирую свой навык фокусировки на объекте. И самое сложное - это сфокусироваться и незаиметь никакого мнения об объекте.
То есть как только я вижу человека, то мозг сразу же пускается в рассуждения: красивый, некрасивый, как одет, да, или вообще там очень разные мысли в голову прилетают - не отследить.
И вот моя задача - абстрагироваться от этих мыслей. Даже не абстрагироваться, а научиться делать так, чтобы этот внутренний диалог вообще не начинался. Я просто вижу объект и всё. И нет у меня на этот счёт никаких мыслей, суждений, идей и тд.
И вот это состояние, когда ты просто наблюдаешь объект, ты его рассматриваешь, ты можешь видеть какие-то маленькие частички этого объекта, детализацию рассматривать…
Вот в этом и есть этот самый эффект, когда ты начинаешь чувствовать себя, что ты есть, что ты находишься здесь и сейчас. Это очень странное чувство и оно прикольное.
Оно ещё напоминает об абсурдности происходящего. Насколько вообще невероятно, что жизнь существует и что я являюсь жизнью. Кстати, я по-прежнему никак не могу осознать, что это вообще в принципе возможно.
И каждый раз у меня улыбка на лице растекается, когда осознаю, что я живу в этом странном стечении обстоятельств. Я живой, я могу дышать, могу чувствовать, могу видеть...
Такой эффект отлавливается только, когда ты выходишь из закешированной версии реальности, которую дорисовывает тебе твой мозг.
И вот я уже неделю так хожу до офиса. Понятное дело, что сейчас лето там все дела. Но вчера был дождь и я всё равно пошёл пешком. Хочу теперь зимой тоже ходить пешком.
Ну во-первых, это полезно. Потому что 20 минут быстрым шагом - это прям классно. Это то, как мне нравится.
А во-вторых, мне реально надоело жить в кешированной версии реальности.
Хочу ощущать и тепло, и жару, и холод. Хочу всё это проживать. Хочу наблюдать объекты, людей. Хочу видеть, чувствовать, замечать и ощущать себя в точке момента, так называемом “здесь и сейчас"